Ne kadar bağımlısınız ölçebilirsiniz ?
1.Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?
( How many cigarettes do you smoke per day?)
a) 10 veya daha az 0 Puan
b) 11 – 20 1 Puan
c) 21 – 30 2 Puan
d) 31 ve üzeri 3 Puan
2. İlk sigaranızı uyandıktan ne kadar süre sonra içersiniz?
(How soon after you wake up do you smoke your first cigarette?)
a) 0 – 5 dakika sonra 3 Puan
b) 6 – 30 dakika sonra 2 Puan
c) 31 – 60 dakika sonra 1 Puan
d) daha sonra 0 Puan
3. Sigara içmenin yasak olduğu (örneğin hastane, sinema gibi) yerlerde, bu yasağa uymakta zorlanıyor musunuz?
( Do you find it difficult to refrain from smoking in places where smoking is not
allowed (e.g. hospitals, government offices, cinemas,libraries etc)?
a) Evet 1 Puan
b) Hayır 0 Puan
4. Sabah saatlerinde ,günün diğer saatlerine göre çok sigara içer misiniz?
( Do you smoke more during the first hours after waking than during the rest of
, the day?
a) Evet 1 Puan
b) Hayır 0 Puan
5. Hangi sigaradan vazgeçmek size daha zor gelir?
(Which cigarette would you be the most unwilling to give up?
a) Sabah ilk sigara 1 Puan
b) Diğer herhangi biri 0 Puan
6. Çok hasta olsanız bile sigara içer misiniz?
(Do you smoke even when you are very ill?)
a) evet 1 Puan
b) Hayır 0 Puan
DEĞERLENDİRME:
0 – 3 Puan Düşük Nikotin Bağımlılığı
4 – 6 Puan Orta Derecede Nikotin bağımlılığı
7 –10 Puan İleri Derecede Nikotin Bağımlılığı
Sigarasız ve sağlıklı günler dilerim. Geö kalmadan bize ulaşabilir ,sizde Sigarayı hayatınızdan çıkarabilirsiniz..O sizi hayatından çıkarmadan..
BAKIRKÖY DORUK MORA TERAPİ
